科学的备孕是试管婴儿成功的第一步!想要尽快的成功生下健康的下一代，对女性而言，卵子质量是最关键的一点。在这期间，除了简单的注意饮食和生活起居外，我们还要学会如何提高卵子质量，吃出试管成功率!

　　优质的胚胎决定了能否着床成功，影响着最后的成功率，在整个试管过程，我们都要以最后提供优质的胚胎服务。因此，提高卵子质量显得尤为重要，不要急，今天，孕途顾问告诉你秘笈!

　　方法一：生活规律适当运动，养出优质卵子

　　通宵熬夜、昼夜颠倒会使身体机能失调，影响卵巢的正常运转，改变卵子的生存环境。长期节育和药物减肥可使女性营养不良，缺乏蛋白质，进而引起卵巢早衰。适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等

　　及时补铁，为卵子提供养分。血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。食用富锌食物，提高卵子活力锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。00000精子.jpg

　　1.植物性含锌食物：包括花生、小米、萝卜、大白菜等;

　　2.动物性食物有：牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

　　3.其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　方法二：合适的促排卵方案

　　一旦失去了年龄的保障，那么一个合适的促排卵方案就是你获得试管婴儿成功的最大助力。尤其对于高龄不孕及卵巢储备功能低下的患者而言，要面临卵子数量少、质量差的窘境，所以在促排卵方案的选择上有很大的局限性，也更需要医生“量体裁衣”。

　　在临床治疗中，生殖中心的医生会根据不同方案的特性同时结合患者不同的病史、卵巢状况以及个人特点，进行方案的选择并作适当的调整，具体请遵医嘱。

　　促排方案遵从个体化，适合的才是最好的，下期文章会介绍常见的促排方案有哪些。

　　保持良好的心态

　　压力过大，很容易导致内分泌紊乱，进而对于卵子的生成和发育造成会影响，所以平时生活中，尽量保持稳定的心态，找到情绪的正确宣泄方式。尤其在促排卵过程中，每天打针会比较辛苦，可以趁机培养自己的兴趣，做一些自己喜欢的事情，这样有利于促排卵治疗。