在试管婴儿过程中，男性朋友们需要提前调整好自己的身体，提高精子质量，才能保证试管婴儿的成功率，那么试管婴儿前怎样提高精子质量呢?

　　1、忌烟酒

　　男性吸烟喝酒会影响精子的活力，引起男性精子质量下降。在做试管婴儿的前三个月，男性就应该戒烟戒酒，保持科学合理的生活习惯。

　　2、多运动

　　男性身体过于肥胖也会对精子造成损害，所以男性应坚持适当的运动，控制体重，增强体质，还可提高精子质量。

　　3、注意饮食

　　做试管婴儿取精前，男性可以多吃番茄、韭菜、蚝、牡蛎等能改善精子质量的食物。同时，也要注意避免吃炸鸡、咖啡等杀精食物。

　　4、注意休息

　　男性要养成良好的生活作息习惯，避免熬夜加班影响作息。

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　　生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。

　　平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。

　　所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　另外还有一点也很重要，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。

　　因此，如果准备取精，丈夫应该在妻子取卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证取出来的精子是最具有生命力的。备孕不仅仅是女性的事情，男性也要重视起来，无论你是想做试管婴儿，还是自然怀孕，精子质量都是非常关键的一个环节。