现代生活中，生活压力加上不良生活习惯等因素，很多男性的精子质量下降较多。为了提高试管婴儿妊娠成功率，男性在试管婴儿前也需做众多准备，尤其是需要知道如何“护精”。精子对男人而言，不仅仅关系到健康，更会影响到一个家庭的传承。
医学认为，寒为阴邪，易伤阳气。因此，补肾是男性秋冬进补的“重头戏”。那么，男人到底吃什么才能补充精子呢?有一些食物可以提高精子质量、增加精子数量，适当食用还可以提升准爸爸的性魅力。
枸杞子
补精功效：
滋补肝肾，益精明目。对虚劳精亏、腰膝酸痛、头晕目眩、遗精有很好的疗效，能够增强性功能。食用注意：由于它温热身体的作用相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
桑葚补精功效：桑葚是桑树的果实，又叫桑果，具有补肝益肾的功效。主治肝肾阴亏引起的各种症状，也是很多治疗“死精症”的方剂的重要组成药物。食用注意：桑葚性偏凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
牛肉补精功效：中医认为，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉营养丰富，味美宜人，其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。食用注意：牛肉不宜常吃，以一周一次为宜。牛肉是一种发物，患有感染性疾病、肝病和肾病的人要慎食。
牡蛎补精功效：补精功效：中医认为，牡蛎具有滋阴、养血、补五脏、活血的功能。牡蛎中的锌的含量是目前所知的天然食物中最丰富的，是天然的补精良药。食用注意：皮肤病患者忌食。脾胃虚寒、滑精、慢性腹泻者不宜多吃。
鹌鹑鹌鹑具有益中续气、强筋骨、补血填精的功效。对肾精不足引起的腰膝酸软、夜尿频多、阳痿、早泄等疗效显著。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能。食用注意：感冒期间不要食用。不宜与猪肉及菌类食物同时食用，否则令人面生黑斑或发生痔疮。
日常生活中男性如果增加精子活力呢
1适当运动，来增强精子活力
当男性缺少锻炼时，不仅会导致身材肥胖，还会使腹股沟处温度升高，影响精子的生存环境。建议男性可以每天慢跑半小时左右，但不建议做剧烈运动或者长时间骑车，因男性骑车坐姿问题，会容易使睾丸温度升高，破坏精子成长环境，使得精子活力降低。
2戒烟戒酒，来保持精子质量
抽烟喝酒较多的人精子质量明显弱于不抽烟喝酒的人，此外，如手机、电脑、微波炉等发射出的高频微波对男性生殖功能影响也很明显，会让精子活力下降，精子数量减少，甚至会导致生精细胞的异常，因此建议男性在可能的情况下尽量远离这些环境。
祝您好孕！